导读：孩子的考试成绩是每个家长都非常关注的事情，而孩子考试前的饮食习惯对于考试成绩的影响也是不可忽视的。本文将为大家介绍孩子考试前吃什么比较好，帮助家长们让孩子在考试期间保持最佳状态。

一、饮食三要素

饮食三要素是指蛋白质、脂肪和碳水化合物。在平日的饮食中，每个要素都需要有一定比例的摄入，这样有利于孩子的身体健康。而在考试期间，需要注意饮食三要素比例的调整。成年人的比例为蛋白质占40%-50%，脂肪占30%-40%，碳水化合物占20%-30%，而孩子的比例则需要根据不同年龄段进行调整。

二、早餐必须吃好

早餐是考试日最重要的一餐，孩子需要吃好、吃饱。早餐中可以适当增加一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、豆腐等，这些食物可以提供充足的能量，让孩子在考试中有足够的精力。同时，也可以搭配一些粗粮面包等碳水化合物食物，保证孩子在考试前有足够的热量。

三、水果和坚果是好帮手

水果和坚果都是比较适合孩子作为考试前的零食，这些食物富含维生素和矿物质，能够提高孩子的免疫力，在考试中更能保持清醒的头脑。同时，坚果中富含脂肪、糖分等营养成分，也能够满足孩子的热量需求。

四、小心甜食和咖啡因

不过，在考试前，孩子需要尽量避免食用过多的糖类和咖啡因，这些食物虽然能够带来一定的精神刺激，但同时也容易导致精神紧张、身体虚弱等问题。因此，在考试前还是建议孩子少食用这些食物。

总之，在孩子进行考试期间，饮食调整是非常重要的环节，家长们需要关注孩子的饮食摄入比例和食物选择，帮助孩子保持最佳状态，度过考试的难关。