日常生活中的一些习惯性的姿势和动作会潜移默化地对身体造成影响。对很多需要使用电脑来工作的人来说，有一个下意识的习惯姿势会对脊椎和骶髂关节造成损害。那么这是我所知道的生活小习惯，而我们所忽略的精神小习惯有哪些危害呢？

人成熟的一大标志恐怕就是在经历世事后，形成一套稳固的思维体系和思维习惯。执行力很重要，但在执行之前从对方的角度想清楚问题更能事半功倍。

而恰恰是思维方式和习惯，在从根本上区分成功者和普通人。想要改变周围的环境，往往可以从改变自己的思维习惯开始。

1、过度沉思

在头脑中一遍又一遍地回放烦恼，沮丧或痛苦的事件，甚至变成了习惯。这会造成我们的大脑随着思想不停地奔跑，或引起我们的情绪波动，从而严重消耗我们的智力资源。除了影响认知功能外，还有沉思。会对我们的情绪，甚至对我们的身体健康造成危险。

2、未解决的内疚

我们都会时不时地感到内疚。我们通常会通过道歉或某种行动来解决我们的内疚感。然而，当内疚没有得到解决，并反复进入你的大脑中，它会产生一个巨大的认知干扰，严重影响认知功能。解决办法就是与内疚做个了结，开启新的生活。

3、无效的抱怨

很多人都会与朋友分享自己的挫折，而不是和可能帮助他们解决问题的人讨论。但是有心理学研究表明：每一次讲述自己的故事，我们会变得沮丧和生气。处理愤怒和挫折感需要消耗大脑大量能量。这些无效的抱怨就会经常成为对我们脑力的无效消耗。

4、过度分析被拒绝

被拒绝会造成情感的痛苦，明显地影响我们的情绪，并对认知功能产生严重影响。被拒绝也会使我们变得更自责，这会进一步损害我们的自尊，延长我们情绪的痛苦，最终造成我们的认知能力受损。因此，对于被拒绝应就事论事地分析，不要过度分析，带来不必要的认知损害。

5、夸大与缩小

过分地放大自己的缺点或过失，过分地缩小自己的优点或成功，这种思维模式又被称作“双目镜把戏”。这种思维模式下，你会全盘否定自己的优点，让自己显得毫无价值可言。 你还会过分放大别人的优点和成功，与别人的价值对比，否定自己的价值。

如果如此思考，即使工作基本顺利，你也会在碰到一点小失误时认为“完蛋了，全部白做了”。其实，在失误出现之前一切都是没有问题的，不能因为有一些小的过失，就否定全部过程。 你只要做好弥补工作就可以了。 该思维模式是指将失败过度放大的思维模式。

如果因为一次失败，就否定之前所有的努力，那么这就是最先介绍的“非此即彼的思维”了。

6、情绪推理

下面一种认知扭曲，名为“情绪推理”。这是一种根据自身情绪推测事物结果的思维模式。 感情有很多种，喜怒哀乐是感情，快感、不快是感情，焦虑、恐惧同样是感情。 恐惧会让人产生恐惧的危险事物，在弱肉强食的世界十分受用。

举例来说，如果一个人看到如狼一般的大型犬，感到十分恐惧，且心想“这么吓人的狗，一定非常凶猛，肯定充满危险性”，这便是典型的情绪推理。

只要这个人不以自己的情绪断定事物的性质，抱着“也许我们可以更亲近一些”的想法，那么即使大型犬再吓人，他和它完全有可能成为朋友。

不要害怕些许的恐惧感，面对任何事情都要保持冷静，仔细分析，这是现代人必需的生存法。

7、贴标签

“贴标签”即死板地给自己或他人贴上标签。对方的印象已经在你的脑海中固定下来，你只能看到他的一个方面。 如果从其他侧面进行观察，你一定可以发现其他的价值，但是你却只能感受到一个价值点，因而缩小了对方价值的可能性。

下面的例子就很典型：在失误的时候，你会认为自己就是“当众紧张，无可救药的人”，并为自己贴上消极的标签。 你会因为标签产生焦虑情绪，而且还被这种情绪牵着鼻子走，无法冷静地对事物进行判断。