我们在实际工作和生活中总是有各种各样的情绪，所以我们需要表达自己的情绪。为什么要积极表达？那么成年人是如何表达自己情绪的？

首先，你需要识别你的感觉和情绪。也就是说，你必须知道你现在的情绪是什么，然后你要分析是什么事件导致你有这种情绪，最后你要分析这个事件是否导致这种情绪是合理的，是否有其他不同的解释。

那么成年人在发现了自己的情绪的时候，会采用哪些方法表达情绪？

一、通过体育活动发泄愤怒情绪

心理学发现，一个人最好发泄愤怒情绪的方法是体育活动，尤其是当我们有大量压抑的怒气需要宣泄的时候，可以选择一项不会对别人和自己造成伤害的体育活动，如拳击与跑步都能发泄自我情绪。

二、通过痛哭发泄悲伤情绪

心理学发泄，适当的哭泣能缓解我们内心的压力。如果你觉得心里很难过，可以看一部电影，并允许自己为里面的角色哭泣，哭完后，或许你发泄，自己没有那么难受了。

三、通过学会记录下来

有时情绪来临，我们可以通过写字记录下来，看清情绪背后是什么，写字与记录本身就能帮助我们平复心情，能让我们看到情绪背后真实自己。